Dogadaj się z emocjami. Przewodnik po uczuciach: jak lepiej je rozpoznawać i nauczyć się je regulować

Autorka, Milena Wojnarowska, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i nauczycielka uważności, oferuje praktyczne porady i sprawdzone techniki, które pomogą ci zrozumieć, czym naprawdę są emocje i jak działają w twoim umyśle. Dzięki tej książce nauczysz się skutecznie zarządzać swoimi uczuciami – od złości i frustracji, przez smutek, po lęk przed trudnymi wyzwaniami. Co znajdziesz w książce? Praktyczne ćwiczenia i medytacje, które pomogą ci lepiej rozumieć swoje emocje i reagować na nie w świadomy sposób. Szczegółowe wyjaśnienia, co dzieje się w twojej głowie, gdy odczuwasz silne emocje, takie jak złość, strach czy smutek. Techniki rozpoznawania i nazywania uczuć, które ułatwią ci codzienne radzenie sobie z emocjonalnymi wyzwaniami. Narzędzia do regulacji emocji, które pozwolą ci odzyskać kontrolę w trudnych sytuacjach i lepiej reagować na stres. Praktyczne przykłady z życia codziennego, które pomogą ci zastosować naukę o emocjach w rzeczywistości. "Dogadaj się z emocjami" to nie tylko poradnik, ale przewodnik, który pomoże ci zbudować głębszą relację z samym sobą. Dowiesz się, jak przestać uciekać przed emocjami, jak stawić im czoła i jak zmienić swoje podejście do tego, co czujesz. Dlaczego warto przeczytać tę książkę? Lepsza kontrola nad emocjami – nauczysz się reagować na swoje uczucia w sposób świadomy i zdrowszy. Ułatwienie codziennego życia – dzięki praktycznym technikom odzyskasz spokój w sytuacjach stresowych i konfliktowych. Zrozumienie samego siebie – dowiesz się, co naprawdę dzieje się w twojej głowie, gdy przeżywasz silne emocje. Poprawa relacji z innymi – lepsza znajomość emocji pomoże ci budować zdrowsze relacje z otoczeniem. Dzięki poradom zawartym w tej książce zaczniesz inaczej patrzeć na swoje emocje, zamiast widzieć w nich źródło problemów, nauczysz się, jak je rozumieć i jak czerpać z nich siłę. Nie musisz już dłużej walczyć z tym, co czujesz – czas się z tym dogadać!   Polecamy [product category_id="435" limit="24" slider="true" onlyAvailable="true"] [product category_id="141" limit="24" slider="true" onlyAvailable="true"]