Ponad lękiem

Przewodnik do zrozumienia, radzenia sobie i pokonywania lęków, które są powszechnie doświadczanymi emocjami. Autorzy w tej inspirującej i mądrej publikacji ukazują, jak lęk działa jako rodzaj systemu alarmowego w naszym ciele, pomagając nam unikać sytuacji zagrażających życiu i mobilizując nas do przygotowania się na ewentualne niebezpieczeństwo. Książka nie tylko analizuje naturę lęku, ale także wskazuje, jak często lęk może przejąć nad nami kontrolę, wpływając na nasze codzienne funkcjonowanie i powodując stres, który nie jest w żaden sposób uzasadniony przez okoliczności. Autor opisuje, jak często zapadamy w spiralę myśli, niepokojąc się tym, co może się wydarzyć w przyszłości lub rozpamiętując przeszłe wydarzenia. W publikacji "Ponad lękiem" znajdziesz również konkretną pomoc w radzeniu sobie z lękiem. Autor prezentuje strategie oparte na dowodach naukowych, które wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Czytelnik dowie się, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku i jakie narzędzia można wykorzystać, aby przerwać ten krąg. Książka zawiera skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości, które pomagają zakotwiczyć się w teraźniejszości, oraz metody, które pomogą zrezygnować z unikania sytuacji, które wywołują lęk. Czytelnik odkryje, jak rozpoznać negatywne wzorce myślenia, radzić sobie z doznaniami fizycznymi towarzyszącymi lękowi i jak zdystansować się od myśli pełnych niepokoju.   Polecane [product category_id="740" limit="24" slider="true" onlyAvailable="true"] [product category_id="161" limit="24" slider="true" onlyAvailable="true"]