Wdech - Wydech. Jak dodać otuchy ciału w stresie

Wdech - Wydech. Jak dodać otuchy ciału w stresie  Książka od kobiet dla kobiet, pełna wiedzy i praktycznych informacji do pracy z ciałem i umysłem dla poprawy jakości życia. Jeśli nie dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych, minimalnej dla dobrego funkcjonowania ilości snu oraz ruchu, jeśli nie mamy wsparcia psychicznego w trudnych momentach, jesteśmy drodze do potencjalnego obniżenia wielu funkcji życiowych. Od problemów z pamięcią i rozkojarzenia, obniżenia energii, przez podejmowanie złych decyzji, ignorowanie sygnałów płynących z ciała oraz niechęć i brak entuzjazmu do działania. Kiedy odczuwasz, że masz o wiele mniej sił witalnych do radzenia sobie z codziennymi sprawami, koncentracją, spokojem, radością i dynamiką, do jakiej wiesz, że jesteś zdolna, mogą to być pierwsze sygnały przeciążenia układu nerwowego. Kobiety o wiele częściej doświadczają depresji i stanów lękowych. Kobiety także częściej poświęcają się obowiązkom wobec otoczenia, często kosztem swojego zdrowia, psychicznego i fizycznego. Ta książka pomoże ci w: lepszym radzeniu sobie z sytuacjami stresowymi, obniżeniem nastroju i lękiem zwiększeniu świadomości ciała i odkryciu sposobów pracy z ciałem obniżających poziom stresu i jego skutki zwiększeniu poczucia spokoju i równowagi psycho-fizycznej zrozumieniu funkcjonowania mózgu, układu nerwowego oraz innych układów ciała w kontekście stresu i napięcia zbudowaniu lepszej odporności na stres znalezieniu się tu i teraz, zwiększeniu witalności i subiektywnego poczucia szczęścia poczuciu większej pewności siebie, uwolnienia się od samokrytyki rozwijaniu kreatywności oraz poprawie twoich zasobów wewnętrznych.\ O autorkach: Dr n. med. Małgorzata Jachacz-Łopata i Dr n. med. Daniela Milka to terapeutki pracujące z kobietami dotykiem i ruchem, autorki książek, edukatorki zdrowotne. Pomagają pacjentom i szkolą specjalistów z zakresu terapii uroginekologicznej. Pasjonatki nauki, zdrowia i życia blisko natury. Spis treści: Wstęp I. Stres stresowi nierównyNeuronaukaKobiecy mózgAnatomiczne centrum dowodzenia – poznaj swój mózgRezerwa mózgowaMózg i długowiecznośćReakcja i odpowiedźDwie strony stresuSuma wszystkich stresówStres i kobiecy mózgPoczucie kontroli II. Wsłuchaj się w swoje ciałoChroniczne wyczerpanie organizmuGdy stres trwa zbyt długoRytm dobowyJak wprowadzić organizm w dobry rytm?Zapobiegaj i badaj sięCiśnienie i tętnoHormony w równowadzePoznaj swój rytmTwój cyklZespół napięcie przedmiesiączkowegoMenopauza i stresChroniczny bólStan zapalnyUzdrowić jelitaCo chce Ci powiedzieć twoje ciało?Pokarm przyjazny dla jelitPomoc psychologiczna III. Ulecz swoje ciałoOsiągnąć stan relaksuGłos ciałaJak korzystać z tego działu?Świadomy oddechRelaksacjeMedytacjaOdprężenie poprzez ruchDziałanie przez zmysłyDomowe zabiegiPoza domemOdzyskaj poczucie kontroli nad tym, na co masz wpływJak przekuć stres i napięcie, w dobrą energię i nowe możliwości? IV. Podsumowanie