Trening uważności w pracy z dziećmi i młodzieżą

Publikacja przedstawia autorski program „Treningu uważności dla dzieci i młodzieży”, pokazujący krok po kroku, w jaki sposób wkroczyć wraz z naszymi pociechami w świat mindfulness, jak stawiać pierwsze kroki i co możemy dzięki temu zyskać. W konsekwencji wspiera dzieci w osiągnięciu stabilności emocjonalnej i pomaga w zwolnieniu, wyciszeniu się, a także zapanowaniu nad swoimi emocjami oraz ewentualnymi lękami.Trening uważności dla dziecijest elementem, który warto wdrożyć do codziennego życia naszych dzieci. Jeszcze niedawno święcił triumfy wśród osób dorosłych, dziś widzimy, że dzięki niemu dzieci mają szansę poznać lepiej samego siebie, zwiększyć świadomość własnych emocji i odczuć płynących z ciała, a także obserwować, w jaki sposób płyną ich myśli. Pozwala im to na uspokojenie się, szczególnie w sytuacjach stresowych.Z publikacji dowiesz się:W jakich problemach może pomóc dzieciom praktyka uważności?Dlaczego tak ważne dla dzieci i młodzieży są chwile „nicnierobienia”, szczególnie te praktykowane z rodziną?Co jest celem treningu uważności i jakie są przykłady tych najbardziej znanych?Jakie praktyki medytacyjne składają się na trening uważności?Jakie możemy zauważyć korzyści płynące z trenowania uważności?W jaki sposób możemy wykorzystać zabawy związane z treningiem uważności i kiedy warto z nich skorzystać?O czym należy pamiętać, prowadząc trening uważności i jakich cech wymaga od nas prowadzenie takich zajęć?Ponadto w książce znajdziesz:Autorski program Treningu Uważności, przygotowany przez Eryka Ołtarzewskiego, pedagoga współpracującego z The Mind Institute. Program ten składa się z 10 spotkań dla dzieci. Autor pokazuje także przykłady efektów i wymienia 12 propozycji ćwiczeń, które można wykorzystać podczas zajęć lub zabawy z własnym dzieckiem.2 scenariusze zajęć lekcyjnych – jeden dla szkoły podstawowej, drugi dla szkoły ponadpodstawowej, łączące w sobie edukację polonistyczną i trening uważności.Nadmierny stres, stany obniżonego nastroju, lęki związane ze szkołą i z dorastaniem to - jak pokazuje praktyka pracy w szkole - częste problemy dzieci i młodzieży. Jednak nie tylko dzieci doświadczają trudności, także dorośli przeżywają stresy - często są to nieadekwatne, przesadzone reakcje, które z kolei wywołują zaniepokojenie dziecka. Skutecznym wsparciem w tego typu problemach może być praktyka uważności. Pracuję od kilkunastu lat jako pedagog w gimnazjum, prowadzę zajęcia socjoterapii dla młodzieży gimnazjalnej i dzieci szkoły podstawowej. Widzę, jaką trudność sprawia młodym ludziom nadmierny stres, stany obniżonego nastroju. Ogromna ilość dzieci przezywa lęki związane ze szkołą, z dorastaniem. Problemem są relacje z rówieśnikami, nauczycielami, rodzicami. Oprócz trudności emocjonalnych u dzieci obserwuję nadmierne trudności emocjonalne dorosłych, związane z przeżyciami ich podopiecznych. Często jest to nieadekwatna, przesadzona reakcja, która z kolei wywołuje zaniepokojenie dziecka: "Ze mną naprawdę coś musi być nie w porządku, skoro mój rodzic tak bardzo to przeżywa". Uważam, ze niejednokrotnie zamiast zajęć socjoterapeutycznych i treningów zastępowania złości, wystarczyłoby przebywać ze sobą w rodzinie, wyłączyć tablet, rozmawiać o sobie, wspólnie uprawiać ogródek albo spacerować. Rzeczywistość we współczesnych rodzinach wygląda jednak inaczej. Niewiele osób ma czas na rozmowę i wspólne "nicnierobienie". W mojej ocenie pewnym wsparciem dla młodzieży (i rodziców) jest psychoedukacja. Mam na myśli zajęcia, które nie ingerują zbyt głęboko w osobiste przeżycia, ale dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają poznawać samego siebie, lepiej rozumieć emocje. Może nie likwidują trudności, ale ułatwiają ich oswojenie. Eryk Ołtarzewski - pedagog, socjoterapeuta, trener grupowy. Pracuje z młodzieżą od 20 lat. Ukończył Akademię Pedagogiki Specjalnej im. Grzegorzewskiej w Warszawie (2001), Uniwersytet Warszawski - Podyplomowe Studium Terapii i Treningu Grupowego (2009), Kurs Trenerów NLP w Instytucie Neurolingwistyki (2011). Od 2013 r. kształci się w prowadzeniu treningu mindfulness w projekcie Mindfulness Association Polska. Prowadzi zajęcia socjoterapeutyczne, tworzy programy zajęć komunikacji społecznej dla młodzieży, zajęć redukujących stres. W pracy z młodzieżą wykorzystuje elementy treningu mindfulness. Prowadzi warsztaty umiejętności wychowawczych dla rodziców i nauczycieli oraz treningi uważności dla osób dorosłych.